মধ্যবয়সে আপনার শরীরের ওজনের মাত্র 5% হারানো প্রদাহ কমাতে পারে, স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং আপনার হার্টকে এমন স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে যেন আপনি কখনও ওজন বাড়াননি, গবেষণা পরামর্শ দেয়।
বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ পুরুষ ও মহিলা বয়স বাড়ার সাথে সাথে ওজন বাড়ায়, তাদের শরীরের উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে, জীবনের মান হ্রাস করে এবং তাদের কার্ডিওভাসকুলার এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করে।
যদিও বেশিরভাগই জানেন যে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, অনেকে বিশ্বাস করে যে এটি বার্ধক্যের একটি অনিবার্য অংশ বা অনুমান করে যে কোনও সুবিধা কাটাতে তাদের প্রচুর পরিমাণে ওজন কমাতে হবে।
নতুন গবেষণায় ক্রমবর্ধমান প্রমাণ যোগ করা হয়েছে যে শরীরের ওজনে ছোট পরিবর্তন স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে বড় প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও লক্ষ লক্ষ লোক প্রচুর পরিমাণে ওজন কমানোর আশা করে, তবে একটি ছোট লক্ষ্য দিয়ে শুরু করা এবং এটি বন্ধ রাখা অনেক সহজ, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন।
ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের গবেষকরা দেখেছেন যে অতিরিক্ত ওজনের মানুষ যারা তাদের 40 এবং 50 এর দশকে তাদের ওজনের মাত্র 5% হারান তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের মতোই হার্টের স্বাস্থ্য একই রকম ছিল যারা সবসময় স্বাস্থ্যকর ওজন ছিল।
যখন তারা 62 বছর বয়সে পৌঁছেছে, উভয় গ্রুপেই তুলনামূলক কোলেস্টেরলের মাত্রা, রক্তচাপ এবং প্রদাহের লক্ষণ ছিল – কার্ডিওভাসকুলার এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের সমস্ত মূল ব্যবস্থা।
গবেষণার প্রধান লেখক, ইউসিএল এর অনুদৈর্ঘ্য গবেষণা কেন্দ্রের চ্যারিস ব্রিজার-স্ট্যাটজ বলেছেন: “বার্ধক্য প্রায়শই অনিবার্য স্বাস্থ্য হ্রাসের পরিপ্রেক্ষিতে তৈরি করা হয়, তবে আমাদের নতুন গবেষণা দেখায় যে এটির প্রয়োজন নেই।
“মাত্র 50-এর দশকের লোকেদের ওজনে সামান্য হ্রাস তাদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বাস্তব পার্থক্য আনতে পারে, সম্ভাব্যভাবে তাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে এবং তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।”
দুর্বল বিপাকীয় বা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্ট যেমন হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক সহ গুরুতর অবস্থার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
জনসংখ্যার স্বাস্থ্যের একজন সিনিয়র রিসার্চ ফেলো ব্রিজার-স্ট্যাটজ বলেছেন, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত দুর্বল স্বাস্থ্যের কারণে পরবর্তী দশকে হাজার হাজার প্রাণ অকারণে হারিয়ে যেতে পারে।
“যদিও স্থূলতা প্রতিরোধের কৌশলগুলি সঠিকভাবে শিশু এবং যুবকদের উপর জোর দেয়, এই ফলাফলগুলি ইঙ্গিত দেয় যে প্রতিরোধের প্রচেষ্টাগুলি তাদের 50 এর দশকের লোকেদেরও প্রসারিত করা উচিত,” তিনি যোগ করেছেন।
“যদিও এটি প্রায়শই জীবনের একটি পর্যায় হিসাবে বিবেচিত হয় যখন অর্থপূর্ণ স্বাস্থ্য পরিবর্তন আর সম্ভব হয় না, আমাদের গবেষণা দেখায় যে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য পরিবর্তনগুলি শুরু করতে খুব বেশি দেরি হয় না।”
গবেষণায়, গবেষকরা 1958 সালে যুক্তরাজ্যে জন্মগ্রহণকারী 6,000 জনেরও বেশি লোকের তথ্য দেখেছেন। তারা বডি মাস ইনডেক্স বিশ্লেষণ করেছেন এবং 42 বছর বয়সে পৌঁছেছেন এমন প্রতিটি ব্যক্তির সর্বোচ্চ BMI উল্লেখ করেছেন।
দলটি তখন পরীক্ষা করে যে 50 বছর বয়সের মধ্যে লোকেরা তাদের ওজনের কমপক্ষে 5% হারায় বা বৃদ্ধি পেয়েছিল, এবং যদি তারা 55 বছর বয়সে এই ওজনের পার্থক্য বজায় রাখে। রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং প্রদাহ চিহ্নিতকারীর মতো পরিমাপগুলিও বিশ্লেষণ করা হয়েছিল।
গবেষণায় দেখা গেছে যে 62 বছর বয়সে, মধ্যবয়সে ওজন হ্রাস করা অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের বিপাকীয় এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ধারাবাহিকভাবে স্বাস্থ্যকর ওজন গ্রুপের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ।
এটি একটি পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণা ছিল, তাই কারণ এবং প্রভাব সম্পর্কে উপসংহার টানা যাবে না। গবেষকরা অন্যান্য সীমাবদ্ধতাও তুলে ধরেছেন কিন্তু বলেছেন যে ফলাফলের গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে।
গবেষণার সহ-লেখক, লরা জিমেনো, বলেছেন: “এই ফলাফলগুলি দেখায় যে ওজন হ্রাসের সুবিধাগুলি স্বল্পমেয়াদী ওজন হ্রাসের বাইরেও প্রসারিত হতে পারে৷ আমাদের ফলাফলগুলি ওজন কমানোর ওষুধ সহ কার্যকর ওজন-হ্রাস সমর্থনে অ্যাক্সেস বাড়ানোর বিষয়ে বর্তমান আগ্রহকে সমর্থন করে৷
“তারা মধ্যজীবনে আরও ওজন বৃদ্ধি কমানোর গুরুত্বকেও তুলে ধরে, কারণ এটি ধারাবাহিকভাবে হার্ট এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের দ্রুততম অবনতির সাথে যুক্ত ছিল।”
