ঘুম: স্বপ্নের ঘুমের এই সময়কাল আপনাকে সুস্থ রাখে – ওয়ার্ল্ড

রবিবার ঘড়ির কাঁটা এক ঘণ্টা পিছিয়ে যায়। মানে সবার জন্য এক ঘণ্টা বেশি ঘুম। এটি কিছু লোকের উপকার করতে পারে, কারণ প্রতি রাতে প্রায় 48 মিনিট বেশি REM ঘুম (দ্রুত চোখের চলাচল) 83টি রোগের ঝুঁকি কমায়।

পিকিং বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা সম্প্রতি এটি খুঁজে পেয়েছেন। তাদের গবেষণাটি এখন “PLOS মেডিসিন” বিশেষজ্ঞ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে।

এটি করার জন্য, গবেষকরা ইউকে বায়োব্যাঙ্কের প্রায় 100,000 মানুষের ঘুম পরীক্ষা করেছেন। পরীক্ষার বিষয়গুলি এক সপ্তাহের জন্য সুনির্দিষ্ট পরিমাপের ব্রেসলেট পরেছিল। নয় বছর ধরে, বিজ্ঞানীরা তখন পর্যবেক্ষণ করেছিলেন যে গোষ্ঠীর মধ্যে কারা মোট 1,000টি বিভিন্ন রোগের মধ্যে কোনটি তৈরি করেছে।

তথ্যে দেখা গেছে যে আরইএম দীর্ঘ ঘুম পারকিনসন্স রোগের ঝুঁকি 80 শতাংশ, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস 52 শতাংশ, ডিমেনশিয়া 46 শতাংশ এবং হার্ট ফেইলিওর 26 শতাংশ হ্রাস করেছে।

প্রতিকূল ঘুমের ধরণ যেমন খুব বেশি সময় ঘুমানো (আট ঘণ্টার বেশি) বিষণ্নতার ঝুঁকি ৬০ শতাংশ বাড়িয়ে দেয়। যারা খুব কম ঘুমায় (ছয় ঘণ্টার কম) তাদের হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার ঝুঁকি 30 শতাংশ বেড়ে যায়।

REM ঘুম কি?

ঘুম বিভিন্ন চক্র এবং পর্যায়গুলি নিয়ে গঠিত যা শরীরের বিভিন্ন কাজ সম্পন্ন করে। REM ঘুম, যা স্বপ্নের ঘুম নামেও পরিচিত, সাধারণত ঘুমের দ্বিতীয়ার্ধে ঘটে। এটি বিশেষ করে গভীর ঘুম দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা অনেক স্বপ্ন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের প্রায় 20 থেকে 25 শতাংশ REM পর্বে ঘটে। প্রকৃতপক্ষে, এই ঘুমের পর্যায়ে মস্তিষ্ক জাগ্রত হওয়ার মতো সক্রিয় থাকে, যখন পেশীগুলি শিথিল থাকে।

এই সময়ে, মস্তিষ্ক আবেগ এবং তথ্য প্রক্রিয়া করে, আন্দোলনের ক্রম এবং মোটর দক্ষতা যেমন একটি যন্ত্র বাজানোকে একত্রিত করে। একই সময়ে, শরীর কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং স্নায়ু পথ নিয়ন্ত্রণ করে।