জার্মানিতে, শীতকালে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা যায়৷ গ্রীষ্মে শরীর ভিটামিন ডি মজুদ তৈরি করতে পারে, কিন্তু এগুলো প্রায়ই যথেষ্ট নয়। বিশেষ করে উত্তর জার্মানির মানুষদের ভিটামিন ডি-এর প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত, সতর্ক করেছেন পুষ্টিবিদ ম্যাথিয়াস রিডল৷ আপনি যেখানে বাস করেন তা ছাড়াও, আরও অনেক কারণ রয়েছে যা ঘাটতিতে অবদান রাখতে পারে।
প্রতি ২য় রবিবার
ভালবাসার স্পার্ক
প্রতি দুই সপ্তাহের রবিবারে: সম্পর্কের প্রশ্নের উত্তর – সৎ, ঘনিষ্ঠ এবং দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত।
নিউজলেটারের জন্য নিবন্ধন করে, আমি বিজ্ঞাপন চুক্তিতে সম্মত।
যেহেতু গুরুতর দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের পরিণতির ঝুঁকি রয়েছে, তাই প্রায়ই শরৎ এবং শীতকালে পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি ব্যবহার করতে হয়। কিন্তু ভিটামিন ডি-এর অভাব মেটাতে কতক্ষণ লাগে? প্রথম সংক্ষিপ্ত উত্তর: আপনার প্রত্যাশার চেয়ে দীর্ঘ। ডাক্তার কিহান আহমাদি-সিমাব এর একটি সুনির্দিষ্ট উত্তর প্রদান করেন।
ভিটামিন ডি-এর অভাব দূর হতে কয়েক মাস সময় লাগতে পারে। চিকিত্সা কতক্ষণ স্থায়ী হয় তা বিভিন্ন কারণের দ্বারা নির্ধারিত হয়।© iStock | diego_cervo
ভিটামিন ডি এর অভাব কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে?
দীর্ঘমেয়াদে, একটি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি গুরুতর পরিণতি হতে পারে, বিশেষ করে হাড়ের জন্য। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, ভিটামিন ডি হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেট পরিবহন করতে ব্যবহৃত হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী ঘাটতি থাকলে তা ঘটতে পারে। হাড় ক্ষয় (অস্টিওপরোসিস) নেতৃত্ব ভিটামিন ডি বিভিন্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত, যাতে শরীরের বিভিন্ন অংশে ঘাটতি দেখা দিতে পারে লক্ষণীয় হতে পারে।
যদি উপসর্গ থাকে, তাহলে একজন ডাক্তার রক্ত পরীক্ষা করে নির্ধারণ করতে পারেন যে আসলেই ভিটামিন ডি-এর অভাব আছে কিনা।
ডিক্রিস্টল
Öko-টেস্টে টেস্ট বিজয়ী পণ্য
কখন এটি ভিটামিন ডি এর অভাব হয়ে যায়?
ভিটামিন ডি সিরামের মাত্রা রক্তে সক্রিয় ভিটামিন ডি-এর পূর্ববর্তী রূপ নির্ধারণ করে পরিমাপ করা হয়। মান nmol/l বা ng/ml দেওয়া হয়। RKI অনুযায়ী মান হল: 30 nmol/l এর নিচে (12 ng/ml) অসুস্থতার বর্ধিত ঝুঁকি সহ অপর্যাপ্ত যত্নের ইঙ্গিত হিসাবে। যাইহোক, যদি স্তর নীচে থাকে তবে “সাবঅপ্টিমাল কেয়ার” এর সাথে স্বাস্থ্যের পরিণতি ইতিমধ্যেই সম্ভব 50 nmol/l (20 ng/ml) পড়ে।
যাইহোক, RKI নির্দেশ করে যে এককালীন কম মান স্বয়ংক্রিয়ভাবে দীর্ঘমেয়াদী ভিটামিন ডি এর অভাব বোঝায় না। সিরাম স্তর প্রাকৃতিক ওঠানামা সাপেক্ষে। একটি ঘাটতি তখনই দেখা যায় যখন শরীরে দীর্ঘ সময়ের জন্য ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকে এবং অভাবের লক্ষণ দেখা দেয়।
ঘাটতি সংশোধন না হওয়া পর্যন্ত আমাকে কতক্ষণ ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে?
ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে – তবে এটি শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে দূর করা যায় না। চিকিৎসার জন্য আপনার প্রয়োজন সিন্থেটিক ভিটামিন ডি সহ উচ্চ-ডোজের প্রস্তুতি ব্যবহার করা হয় যেগুলি শুধুমাত্র ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন সহ ফার্মেসীগুলিতে পাওয়া যায়। কিন্তু শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে কতক্ষণ লাগে?
“সাধারণ ভিটামিন ডি প্রস্তুতির সাথে থেরাপির সাথে, মাত্রায় উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি না হওয়া পর্যন্ত প্রায়ই আট থেকে বারো সপ্তাহ সময় লাগতে পারে,” মেডিজিনিকাম হামবুর্গের অভ্যন্তরীণ ওষুধের বিশেষজ্ঞ কেহান আহমাদি-সিমাব ব্যাখ্যা করেন। যাইহোক, এই সময়কাল সবার জন্য প্রযোজ্য নয়।
এটি সম্পর্কে পড়ুন: কোন ভিটামিন ডি ট্যাবলেট “Öko-Test” সুপারিশ করে? এবং কোন ভিটামিন ডি ড্রপ বাঞ্ছনীয়?
ডাক্তার বলেছেন অন্তত তিন মাস ওষুধ খেতে হবে। কিছু ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি ট্যাবলেট খাওয়াও প্রয়োজন, আহমেদি-সিমাব বলে। “এটি নির্ভর করে ব্যক্তিটি কোথায় থাকে তার উপর,” ডাক্তার বলেছিলেন। “উত্তরে, আমরা নিয়মিত ভিটামিন ডি খাওয়ার পরামর্শ দিই, কারণ উত্তর জার্মানিতে সূর্যের আলো উৎপাদনের জন্য যথেষ্ট নয়।”
চিকিৎসার সময়কাল ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়, আহমেদি-সিমাব বলেছেন। তার মতে, এটি দ্বারা প্রভাবিত হয়: অভাবের তীব্রতা এবং নির্ধারিত ডোজ. নিম্নলিখিতগুলি প্রযোজ্য: শরীরের নিজস্ব মজুদ যত কম হবে, চিকিত্সা তত দীর্ঘ হবে।
ডঃ আহমাদি-সিমাব 2014 সাল থেকে মেডিজিনিকাম হামবুর্গের মেডিকেল ডিরেক্টর। তিনি অভ্যন্তরীণ ওষুধ, রিউমাটোলজি, ক্লিনিক্যাল ইমিউনোলজি এবং গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজির বিশেষজ্ঞ।© মেডিজিনিকাম হামবুর্গ
যার ঘাটতি পূরণের জন্য বেশি করে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে হবে
ডাক্তারের মতে, উচ্চ মাত্রায় ঘাটতি আরও দ্রুত মেটানো যেতে পারে: “তবে, এটি সর্বদা ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে করা উচিত, কারণ খুব বেশি ডোজগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।” ভিটামিন ডি এর আধিক্য, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, রক্তে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং এইভাবে এটিকে উচ্চতর করতে পারে কিডনি ক্ষতি এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি নেতৃত্ব
এছাড়াও, ভিটামিন ডি শোষণ করার শরীরের ক্ষমতাও চিকিত্সার সময়কালের একটি ভূমিকা পালন করে: “কিছু লোক অন্ত্রের সমস্যা, নির্দিষ্ট ওষুধ বা জেনেটিক কারণগুলির কারণে ভিটামিন ডি আরও খারাপভাবে শোষণ করে,” আহমেদি-সিমাব বলেছেন। এছাড়াও একটি উচ্চ শরীরের ওজন এবং একটি উচ্চ চর্বি শতাংশ ভিটামিন ডি ভারসাম্য আরও কঠিন করতে পারে।
বিপরীতভাবে, ভিটামিন ডি-এর অভাবও ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে। “ভিটামিন ডি চর্বি-দ্রবণীয় এবং ফ্যাটি টিস্যুতে জমা হতে পারে,” বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেন। এটি রক্তে ভিটামিন ডি বৃদ্ধির গতি কমিয়ে দিতে পারে। ফলাফল: উচ্চতর ডোজ প্রায়ই উচ্চতর শরীরের চর্বি শতাংশ সঙ্গে মানুষের জন্য ব্যবহার করতে হবে.
![ড্রাফ্ট শোকি ওডা একজন দৈত্য, নিপ্পন হ্যামের কাছে কমোদার জন্য আলোচনার অধিকার রয়েছে[Full list]| এনএইচকে নিউজ](https://imgu.web.nhk/news/u/news/nd/kiji/20261022de63461/20261022de63461_E0000099401_1_l.jpg "ড্রাফ্ট শোকি ওডা একজন দৈত্য, নিপ্পন হ্যামের কাছে কমোদার জন্য আলোচনার অধিকার রয়েছে[Full list]| এনএইচকে নিউজ")
