আপনি যদি একটি ওয়ার্কআউটের সন্ধানে থাকেন যা শক্তি, সহনশীলতা এবং কার্ডিওকে একত্রিত করে, নিজেকে সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট বের না করেই, অরেঞ্জথিওরি এমন জিনিস হতে পারে যা আপনি খুঁজছেন।
আমি কিছুক্ষণের জন্য ফিটনেস জগতে আমার পায়ের আঙুল ডুবিয়ে দিতে চাইছি, এই কারণেই যখন অরেঞ্জথিওরি আমাকে একটি ক্লাস চেক করতে বলেছিল, তখন ব্যায়াম করার বিষয়ে চিন্তা করা বন্ধ করার এবং অবশেষে এটি করার উপযুক্ত সুযোগ ছিল।
আমি স্বীকার করব, আমি সর্বদা অরেঞ্জথিওরিকে ভয় দেখাতে দেখেছি, তা হোক কম-কমলা আলো, তীব্র চেহারার মেশিনের সারি, বা কেবলমাত্র সামগ্রিক স্পন্দন যা আমাকে ভাবতে বাধ্য করেছে যে একজন সদস্য হওয়ার জন্য আপনাকে ফিটনেসের বিষয়ে সত্যিই গুরুতর হতে হবে।
কিন্তু আমার ক্লাসের আগে, আমি আমার একজন ভালো বন্ধুকে জিজ্ঞেস করেছিলাম, যিনি দীর্ঘদিন ধরে তাদের ওয়ার্কআউট নিয়ে উচ্ছ্বসিত ছিলেন, যদি তার কাছে এটি আসলে কেমন ছিল তা বর্ণনা করার জন্য একটি শব্দ থাকে।
“আপনার নিজের গতিতে ফিটনেসের জন্য একটি শব্দ কী? হাহা, আমি জানি না! সম্প্রদায়, ফিটনেস, মজা, শক্তি এমন শব্দ যা মনে আসে। বৈচিত্র্য – হতে পারে?”
দেখা যাচ্ছে, “সম্প্রদায়” সম্ভবত সবচেয়ে বেশি ছিল।
আমি যখন পৌঁছলাম, ভয় দেখানো জায়গাটি নিয়ে আমার যে কোন ভয় ছিল তা দ্রুত ম্লান হয়ে গেল। আমাকে বন্ধুত্বপূর্ণ, হাস্যোজ্জ্বল মুখের একটি কোরাস দ্বারা অভ্যর্থনা জানানো হয়েছিল যারা আমাকে চারপাশে দেখাতে এবং আমার প্রথম ক্লাসের আগে আমাকে আমার বিয়ারিং পেতে দিয়ে বেশি খুশি হয়েছিল।
আমার কাছে সবচেয়ে বড় বিস্ময় ছিল ক্লাসে আসা লোকজনের বৈচিত্র্য। সমস্ত বয়সের এবং ব্যাকগ্রাউন্ডের লোকেরা কর্মীদের সাথে এমনভাবে চ্যাট করছিল যেন তারা বছরের পর বছর ধরে বন্ধু। একজন মহিলা এমনকি কৌতুক করেছিলেন যে তিনি অরেঞ্জথিওরি কলিংউড অবস্থানের একজন “বেসরকারী” কর্মচারী ছিলেন।
এমন একটি জায়গার কর্মচারী হওয়ার বিষয়ে রসিকতা করার জন্য যেখানে আপনাকে দেখানোর জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে, আমি ভেবেছিলাম, তারা যে পরিবেশ চাষ করেছিল সে সম্পর্কে বেশ কিছুটা বলেছি।
আমার ওয়ার্কআউটের আগে, আমি আমার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি, সেখানে পৌঁছতে আমার যে বাধাগুলি ছিল, এবং অরেঞ্জথিওরি কীভাবে মিশ্রিত হতে পারে তার জন্য আমি এডমন্টন কলিংউড অবস্থানের (6621 177 তম সেন্ট এনডব্লিউ) মালিক ম্যাডেলিন হার্ডির সাথে বসেছিলাম।
এমন একজন যে কম্পিউটারে দিনে আট ঘন্টা ব্যয় করে, ভঙ্গি এবং গতিশীলতা আমার কাছে বড় ছিল। আমি কিছুক্ষণের জন্য আবার ফিটার হওয়া শুরু করতে চাই, কিন্তু আসলে একটি ওয়ার্কআউট রুটিন একত্রিত করা এবং নিজেকে দায়বদ্ধ রাখা যেখানে আমি সংগ্রাম করতে চাই।
এটা এমন নয় যে আমি কাজ করতে চাই না। আমার একটি $30 মাসিক জিম সদস্যতা রয়েছে যা নিয়মিত আমার পকেটে একটি গর্ত পোড়ায়। তবে নিজেকে সেখানে নিয়ে যাওয়ার কাজ, আমি কী করতে যাচ্ছি তা খুঁজে বের করা এবং একটি রুটিনে লেগে থাকা এমন একটি বিষয় যা আমি গুরুতরভাবে সংগ্রাম করি।
আমার লক্ষ্যগুলি অতিক্রম করার পরে, আমাকে একটি কার্যকারিতা মনিটর লাগানোর আগে একটি সহায়ক অনুস্মারক হিসাবে বাড়িতে আনার জন্য একটি “ফিটনেস প্রেসক্রিপশন” দেওয়া হয়েছিল, যা আমার হার্ট রেট এবং ওয়ার্কআউট জুড়ে ক্যালোরি পোড়ানোর মতো জিনিসগুলি ট্র্যাক করে।
অ্যালিসন স্টিফেন/ডেইলি হাইভ
এটি সরঞ্জামগুলির সাথেও সংযোগ করে এবং আমার হার্ট-রেট জোনগুলি ব্যবহার করে আমাকে দেখায় যে কখন আমাকে আরও জোরে ধাক্কা দিতে হবে এবং কখন পুনরুদ্ধারের সময় হবে, প্রতিটি ক্লাসের পরে এটি আমার জন্য উপযোগী জিনিসগুলি রাখার জন্য আপডেট করে৷
আমাকে ক্লাসে একটি স্টেশন বরাদ্দ করা হয়েছিল, তাই আমি ঠিক জানতাম কোথায় যেতে হবে। তারপরে, ভিতরে যাওয়ার সময় এসেছিল। আমরা রোয়ার্সে শুরু করেছিলাম, যেখানে আমার ক্লান্ত কাঁধে নড়াচড়া দুর্দান্ত অনুভূত হয়েছিল, ওজনের অংশে যাওয়ার আগে একটি আদর্শ ওয়ার্ম-আপ।
অ্যালিসন স্টিফেন/ডেইলি হাইভ
কিছু হাই-টেম্পো মিউজিক সহ, কোচ জোডি রুমটি পরিচালনা করছিলেন। যখন কিছু নির্দেশাবলী আমার মাথার উপর দিয়ে যাচ্ছিল, তখন ওয়ার্কআউট এলাকার উপরে একটি স্ক্রীন আমাকে দেখিয়েছিল যে আমি ঠিক কী করব এবং কতক্ষণের জন্য।
ওয়ার্কআউটের প্রথম অংশে ধীরে ধীরে ব্যায়াম যোগ করা হয়েছে, যার মধ্যে ব্যান্ড, স্কোয়াট, লাঞ্জ এবং ডাম্বেল সহ অন্যান্য পূর্ণাঙ্গ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত ছিল।
প্রথম কয়েক রাউন্ডের পরে, আমি বেশ ভাল বোধ করছিলাম, ভাবছিলাম যে আমি সম্ভবত সারা দিন এটি করতে পারি। কিন্তু শেষ পর্যন্ত, আমি আমার কষ্টের অবসান ঘটাতে এবং একটি ট্রেডমিলে উঠতে প্রস্তুত ছিলাম, যেখানে ক্লাসের বাকি অর্ধেক তাদের ওয়ার্কআউটের প্রথম অংশটি করছিল।
সেই মুক্তি বেশিদিন স্থায়ী হয়নি।
ট্রেডমিল ব্যায়াম এক সময়ে এক শতাংশ দ্বারা প্রবণতা বৃদ্ধি জড়িত. এবং যদি এটি খুব বেশি মনে না হয় তবে আমরা ছয় শতাংশ বাঁকতে শুরু করেছি। যখন আমাদের হৃদস্পন্দন পাম্প করছিল এবং আমার পা জেলিতে পরিণত হচ্ছিল, তখন আমরা নয় শতাংশের বাঁকে আরোহণ করছিলাম – এটি একটি সুন্দর বড় পাহাড় যখন আপনি ইতিমধ্যে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন।
একজন নবাগত হিসাবে, মনে হয়েছিল যে অন্য সবাই আমার চেয়ে অনেক দ্রুত জিনিসগুলি বের করছে। কিন্তু আমাদের কোচ এটির শীর্ষে ছিলেন এবং আমাকে জিনিসগুলি বের করতে সাহায্য করতে পেরে খুশি ছিলেন, যার মধ্যে ওজন অংশের সময় আমার ফর্ম সংশোধন করা এবং আমি আগের কোনও আঘাতকে আরও বাড়িয়ে দিচ্ছি না তা নিশ্চিত করা।
এই ধরণের সাহায্যও এমন কিছু যা আপনি নিজে থেকে জিমে যাওয়ার সময় অগত্যা পাবেন না, যদি না কিছু জ্যাক-আপ লোক ম্যানসপ্লেইন করার জন্য জোর দেয় যে কীভাবে ওজন তুলতে হয়, কিন্তু কে এটা পছন্দ করে?
শেষের দিকে, ট্রেডমিলে একটি দ্রুত কুলডাউন কয়েক মিনিটের স্ট্রেচিং দ্বারা অনুসরণ করা হয়েছিল, এবং আমি এটি জানার আগেই আমাদের ঘন্টাব্যাপী ওয়ার্কআউট শেষ হয়ে গিয়েছিল।
আমি সত্যিই শক্তি, সহনশীলতা এবং শক্তির মিশ্রণ উপভোগ করেছি এবং পারফরম্যান্স মনিটরটি আমাকে দেখিয়েছে ঠিক কত ক্যালোরি আমি পোড়াতাম এবং কতক্ষণ আমি প্রতিটি হার্ট-রেট জোনে ব্যয় করেছি।
আমি আমার ওয়ার্কআউটে 10টি স্প্ল্যাট পয়েন্ট পেয়েছি, যার মানে হল আমি অরেঞ্জ জোনে 10 মিনিট কাটিয়েছি — যেখানে আপনার হৃদস্পন্দন আপনার বিপাককে সুপারচার্জ করতে, চর্বি পোড়াতে এবং ক্লাসের পরে 24 ঘন্টা পর্যন্ত ক্যালোরি পোড়ানো চালিয়ে যাওয়ার জন্য উন্নত হয়। আমরা যা করছিলাম তার পিছনে কিছু বিজ্ঞান আছে জেনে এটা আমাকে ভালো অনুভব করেছে।
অ্যালিসন স্টিফেন/ডেইলি হাইভ
আরো কিছু জিনিস আমার ভালো লেগেছে।
একের জন্য, প্রত্যেকেই একে অপরকে উদযাপন করতে সত্যিকারভাবে আগ্রহী বলে মনে হয়েছিল। আমি সেখানে থাকাকালীন এটি একজন সদস্যের জন্মদিন ছিল, এবং কর্মীরা তার জন্য একটি বিশাল, হাতে আঁকা জন্মদিনের বোর্ড নিয়ে এসেছিল। আমাদেরকে একটি ছবির জন্য পোজ দেওয়ার আগে তাকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা জানাতে উত্সাহিত করা হয়েছিল (যাতে আমিও দড়ি দিয়েছিলাম), সদস্যদের স্বাগত বোধ করার জন্য তারা যে প্রচেষ্টা চালিয়েছিল তার একটি চমৎকার উদাহরণ।
পূর্ববর্তী জিমের অভিজ্ঞতার তুলনায় তারা কীভাবে চাপযুক্ত ছিল না তাও আমি প্রশংসা করেছি। হার্ডিই প্রথম ব্যক্তি যিনি আমাকে বলেছিলেন যে তিনি তার অরেঞ্জথিওরি ক্লাসগুলিকে যোগব্যায়াম এবং পাইলেট সহ অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের সাথে সম্পূরক করেন এবং আপনার নিয়মিত জিমের সদস্যতা বন্ধ করার কোনও কারণ নেই৷
প্রকৃতপক্ষে, কর্মীরা আপনাকে উৎসাহিত করবে আপনি যে কাজগুলি ইতিমধ্যেই উপভোগ করেন তা করতে এবং অরেঞ্জথিওরিকে আপনার রুটিনের আরেকটি অংশ হিসাবে ব্যবহার করতে।
“আমি মনে করি সবচেয়ে বড় জিনিস হল একটি ফিটনেস রুটিন যা পরিবর্তনযোগ্য এবং আপনি এমন কিছুর সাথে একীভূত হতে পারেন যা আপনার ইতিমধ্যেই আছে। এটি একটি সব-বা-কিছুই ওয়ার্কআউট নয়, “হার্ডি আমাকে বলেছিলেন।
ভীতি প্রদর্শনের সেই প্রাথমিক অনুভূতিগুলির জন্য, হার্ডি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে অরেঞ্জথিওরি বছরের পর বছর ধরে বেশ কিছুটা বিকশিত হয়েছে, নতুন ক্লাস অফার, আপগ্রেড প্রযুক্তি এবং সদস্যদের জন্য নতুন চ্যালেঞ্জ সহ।
“অরেঞ্জথিওরি এমন কোন ওয়ার্কআউট নয় যেটিতে আসার জন্য আপনাকে ফিট হতে হবে। আসার আগে আপনাকে ট্রেডমিলে কীভাবে দৌড়াতে হবে তা জানতে হবে না। আপনাকে কীভাবে ওজন তুলতে হবে তা জানতে হবে না। সবাইকে স্বাগতম।”
এবং এখন আমি বুঝতে পারছি কেন আমার বন্ধু অরেঞ্জথিওরির সুসমাচার ছড়িয়ে দিতে এত আগ্রহী।
অরেঞ্জথিওরির এডমন্টন এলাকা জুড়ে আটটি অবস্থান রয়েছে, তাই সম্ভবত আপনার কাছাকাছি একটি স্টুডিও রয়েছে যদি আপনি এটি চেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত হন।
আপনি অরেঞ্জথিওরি ওয়েবসাইটের মাধ্যমে বিভিন্ন শ্রেণীর অফারগুলি পরীক্ষা করতে পারেন বা আপনার প্রথম ক্লাস বুক করতে পারেন।
