অনিদ্রার জন্য মননশীলতা কি ক্যান্সারে আক্রান্ত মহিলাদের সাহায্য করতে পারে?

অনিদ্রার জন্য মননশীলতা বেশিরভাগ গবেষণায় ক্যান্সারে আক্রান্ত মহিলাদের আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করেছে, তবে এটি কীভাবে কাজ করে তা এখনও স্পষ্ট নয়। ক্যান্সারের যত্নের সময় এবং পরে ঘুমের সমস্যা সাধারণ, এবং অনেক মহিলা আরও ওষুধের বাইরে বিকল্প চান। 39টি গবেষণার একটি নতুন স্কোপিং পর্যালোচনা দেখায় যে কোথায় মাইন্ডফুলনেস প্রোগ্রামগুলি সাহায্য করে এবং কোথায় প্রমাণ ফুরিয়ে যায়।

নিদ্রাহীনতার জন্য মাইন্ডফুলনেসের প্রমাণ কী দেখায়

গবেষকরা জানুয়ারী 2026 পর্যন্ত আটটি ডাটাবেস অনুসন্ধান করেছেন এবং ক্যান্সারে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের অধ্যয়ন অন্তর্ভুক্ত করেছেন যারা একটি মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক প্রোগ্রাম পেয়েছেন এবং ঘুমের ফলাফল রিপোর্ট করেছেন। আঠারটি গবেষণা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে এসেছে, এবং 24টি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল ছিল। স্তন ক্যান্সার ছিল সবচেয়ে সাধারণ রোগ নির্ণয়, এবং বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারীরা চিকিৎসা-পরবর্তী জীবিত ছিলেন। মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস হ্রাস ছিল সবচেয়ে সাধারণ মডেল, সাধারণত ছয় থেকে আট সপ্তাহের মধ্যে বিতরণ করা হয়, যদিও কিছু প্রোগ্রাম অনলাইনে বা হাইব্রিড ফর্ম্যাটে চলে।

বেশিরভাগ গবেষণায় ভাল ঘুমের গুণমান বা কম অনিদ্রা রিপোর্ট করা হয়েছে, কিন্তু ফলাফল অভিন্ন ছিল না। কেউ কেউ হস্তক্ষেপ গোষ্ঠীর মধ্যে লাভ হওয়া সত্ত্বেও গোষ্ঠীর মধ্যে কোনও পার্থক্য খুঁজে পাননি এবং অ্যাক্টিগ্রাফির মতো উদ্দেশ্যমূলক ব্যবস্থাগুলি প্রশ্নাবলীর চেয়ে বেশি পরিবর্তনশীল ছিল। ক্লান্তি ছিল শারীরিক লক্ষণ যা প্রায়শই মূল্যায়ন করা হয় এবং প্রায়শই ঘুমের পাশাপাশি উন্নত হয়, যখন ব্যথার জন্য অনুসন্ধানগুলি মিশ্রিত হয়েছিল। কিছু গবেষণায় জৈবিক মার্কার যেমন কর্টিসল, IL-6, সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন, বা হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা পরিমাপ করা হয়েছে এবং ফলাফলগুলি অসামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল।

অনিদ্রা গবেষণা এবং পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য মননশীলতার সীমা

মাত্র দুটি গবেষণায় ঘুম, শারীরিক লক্ষণ এবং জীববিজ্ঞান একসাথে পরীক্ষা করা হয়েছে। প্রোগ্রামগুলি বিন্যাস, ডোজ এবং তুলনাকারীতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, যা লেখকরা বলেন যে বিস্তৃত বাস্তবায়ন বাধা দেয়। প্রমাণগুলি উচ্চ-আয়ের দেশগুলিতে এবং প্রাথমিক পর্যায়ের স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে কেন্দ্রীভূত, তাই এটি সক্রিয় চিকিত্সা বা উন্নত রোগের মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নাও হতে পারে। পর্যালোচনাটি পুলিং প্রভাবের পরিবর্তে প্রমাণ ম্যাপ করেছে, একটি ডাটাবেস থেকে 9,641টি রেকর্ডের মধ্যে শুধুমাত্র প্রথম 300টি স্ক্রীন করেছে এবং শুধুমাত্র ইংরেজি ভাষার কাগজপত্র অন্তর্ভুক্ত করেছে।

অনুশীলনের জন্য, লেখকরা ধাপে ধাপে সহায়ক যত্নের মধ্যে বেছে বেছে মননশীলতা ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, বিশেষ করে যখন ক্লান্তি বা মানসিক কষ্টের সাথে অনিদ্রা দেখা দেয়। গুরুতর বা অবিরাম অনিদ্রা সহ মহিলাদের ঘুম-নির্দিষ্ট মূল্যায়ন এবং যেখানে উপযুক্ত, অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি গ্রহণ করা উচিত। স্ট্যান্ডার্ডাইজড, মেকানিজম-অবহিত ট্রায়ালগুলি দেখাবে যে অনিদ্রার জন্য কোন ধরণের মননশীলতা কোন মহিলাদের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

রেফারেন্স
Nguyen HTH et al. ক্যান্সারে আক্রান্ত মহিলাদের ঘুমের ব্যাঘাত, শারীরিক লক্ষণ এবং জৈবিক ফলাফলের জন্য মননশীলতা-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ: একটি স্কোপিং পর্যালোচনা। J Psychosom Obstet Gynaecol. 2026;47(1):2734458।