জার্মান স্ট্রোক সোসাইটি 3 নভেম্বর, 2026-এ বিশ্ব পুরুষ দিবসকে মধ্যজীবনের পুরুষদের তাদের রক্তচাপের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করার জন্য আহ্বান জানানোর একটি সুযোগ হিসাবে গ্রহণ করেছিল।
বিশেষজ্ঞ সমাজের মতে, উচ্চ রক্তচাপ একটি স্ট্রোকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ যা প্রভাবিত হতে পারে। জার্মানিতে, আনুমানিক তিনজনের মধ্যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত হন, যদিও রোগটি প্রায়শই লক্ষণীয় লক্ষণ ছাড়াই দীর্ঘ সময়ের জন্য অগ্রসর হয়।
সঠিক পরিমাপ পদ্ধতি এবং থ্রেশহোল্ড
একটি নির্ভরযোগ্য পরীক্ষার জন্য, জার্মান স্ট্রোক সোসাইটি একটি পরীক্ষিত উপরের হাতের যন্ত্রের সাহায্যে কাঠামোগত স্ব-পরিমাপের সুপারিশ করে। পাঁচ মিনিটের বিশ্রামের পরে, আক্রান্তদের সকাল এবং সন্ধ্যায় দুটি পরিমাপ করা উচিত, সাত দিনের সময়কাল ধরে মানগুলি রেকর্ড করা এবং গড় নির্ধারণ করা উচিত। গড় মান 135/85 mmHg বা তার বেশি হলে, আপনাকে আপনার পারিবারিক ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত।
আন্তর্জাতিক নির্দেশিকাগুলিও ক্রমবর্ধমানভাবে স্বতন্ত্র পরিমাপের পরিবর্তে বাড়ির পরিবেশে কাঠামোগত নিয়ন্ত্রণের উপর নির্ভর করছে। ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ফর হাইপারটেনশন জার্নালে প্রকাশিত তার 2026 সালের বার্ষিক সভায় দুবাইয়ে আপডেট করা বৈশ্বিক নির্দেশিকা উপস্থাপন করেছে হাইপারটেনশন জার্নাল প্রকাশিত হয়েছে এবং 2020 নির্দেশিকা প্রতিস্থাপন করেছে।
একটি নির্ণয়ের জন্য, কমিটি তিন দিনে কমপক্ষে বারোটি পরিমাপের সাথে সাত দিনের হোম পর্যবেক্ষণের সুপারিশ করে। এছাড়াও, সংস্থাটি “স্বাভাবিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ” (130-139/85-89 mmHg) এর আগের শ্রেণীবিভাগকে “উন্নত রক্তচাপ” শব্দটি দিয়ে প্রতিস্থাপিত করেছে, যখন উচ্চ রক্তচাপের আনুষ্ঠানিক সংজ্ঞা 140/90 mmHg এ অপরিবর্তিত রয়েছে।
কেন্দ্রীয় স্তম্ভ হিসাবে ব্যায়াম এবং পুষ্টি
জীবনযাত্রার অভ্যাসের সামঞ্জস্য পরিমাপযোগ্যভাবে রক্তনালী চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। জার্মান স্ট্রোক সোসাইটির মতে, প্রতি সপ্তাহে মাত্র 2.5 ঘন্টা ব্যায়াম একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে; অন্যথায়, ড্রাগ থেরাপি সাধারণত প্রয়োজনীয়।
বিজ্ঞাপন
আপনি যদি আপনার রক্তচাপকে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে আপনাকে কঠোর প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করতে হবে না। এই বিনামূল্যের নির্দেশিকাটি 3টি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ব্যায়ামের পরিচয় দেয় যা মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয় এবং প্রচলিত ব্যায়ামের চেয়ে রক্তচাপ আরও কার্যকরভাবে কমাতে পারে। এখন বিনামূল্যে রক্তচাপ কমাতে 3টি ব্যায়াম ডাউনলোড করুন
জার্নালে ক্যান্টারবেরি ক্রাইস্ট চার্চ বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা বিএমজে ওপেন স্পোর্ট অ্যান্ড এক্সারসাইজ মেডিসিন 37 বছর বয়সী 100 জন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি যাদের স্বাভাবিক থেকে উচ্চ-স্বাভাবিক মান রয়েছে এবং তারা অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ সেবন করছেন না তাদের উপর আইসোমেট্রিক প্রাচীরের প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে।
চারটি দুই মিনিটের ব্যবধানের সাথে একটি চার সপ্তাহের প্রশিক্ষণ সেশনের ফলে কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় প্রশিক্ষণার্থীদের মধ্যে সিস্টোলিক মান প্রায় 9.5 mmHg কম হয়। যাইহোক, প্রশিক্ষণ বন্ধ করার পরে, মানগুলি প্রাথমিক স্তরে ফিরে আসে।
উপরন্তু, পুষ্টি উপাদান একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন পাঁচ গ্রামের কম লবণ খাওয়ার পরামর্শ দেয়, যা প্রায় এক চা চামচ।
বিজ্ঞাপন
ব্যায়াম ছাড়াও, লক্ষ্যযুক্ত পুষ্টি স্থায়ীভাবে নিয়ন্ত্রণে উন্নত মান পাওয়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ লিভার। এই বিশেষ প্রতিবেদনে জেনে নিন কীভাবে আপনি আপনার মেনুতে সাধারণ সমন্বয় করে স্বাভাবিকভাবে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। বিনামূল্যে উচ্চ রক্তচাপের 7 টি রেসিপি পান
টেকসই উচ্চ পরিমাণে, যার বেশিরভাগই প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে আসে, রক্তচাপ এবং সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই বিষয়ে, ব্রাজিলের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, বাদাম, লেগুম এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন সহ DASH ডায়েটকে নির্দেশ করে এবং শিল্প প্রক্রিয়াজাত প্রস্তুত পণ্য, মিষ্টিজাতীয় সিরিয়াল, সসেজ এবং স্ন্যাকসের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয়।
পৃথকীকৃত চিকিত্সা পদ্ধতি
ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি ফর হাইপারটেনশনের আপডেট করা নির্দেশিকাগুলি 140/90 mmHg-এর কম লক্ষ্যমাত্রার সাথে মৌলিক যত্ন এবং 130/80 mmHg-এর কম মান সহ সর্বোত্তম যত্নের মধ্যে পার্থক্য করে।
উচ্চ ঝুঁকি সহ রোগীদের, উদাহরণস্বরূপ ডায়াবেটিস বা বিদ্যমান হৃদরোগের কারণে, অবিলম্বে ওষুধ গ্রহণ করা উচিত, যাদের ঝুঁকি কম, ধারণাটি প্রাথমিকভাবে জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে তিন মাসের পর্যায় প্রদান করে।
উপরন্তু, প্রথমবারের জন্য, রোগীর থেরাপি বন্ধ করা স্পষ্টভাবে একটি পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে। ডেটা দেখায় যে স্ট্রোকের সামগ্রিক ঝুঁকির 80 থেকে 90 শতাংশ পরিবর্তনযোগ্য কারণ যেমন উচ্চ রক্তচাপ এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে।
দাবিত্যাগ…
