যারা দৈনন্দিন জীবনে ক্রমাগত চাপে অভ্যস্ত হয়ে উঠেছেন তারা প্রায়শই সচেতনভাবে মানসিক চাপকে তীব্রভাবে হুমকিস্বরূপ বোঝেন না। যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা এবং মেডিকেল রিপোর্ট এই ভ্রান্তির বিরুদ্ধে সতর্ক করে: দীর্ঘস্থায়ী চাপের বিষয়গত অভ্যাস কোনোভাবেই জীবের উপর এর ক্ষতিকর প্রভাব দূর করে না।
তথাকথিত অ্যালোস্ট্যাটিক লোড, অর্থাৎ শরীরের উপর ক্রমবর্ধমান শারীরবৃত্তীয় পরিধান, অভিযোজিত হওয়ার অনুভূতি থাকা সত্ত্বেও অপরিমিত থাকে।
স্থিতিস্থাপকতা এবং শারীরিক সংকেতের ভুল ব্যাখ্যা
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, স্থিতিস্থাপকতা একটি অনমনীয়, সহজাত ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য নয়। বরং, এটি কঠিন জীবন পরিস্থিতিতে অভিযোজনের একটি গতিশীল প্রক্রিয়া যা মূলত উপলব্ধ সংস্থান, সামাজিক সহায়তা, সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সাধারণ অবস্থার উপর নির্ভর করে।
একটি সাধারণ ভুল ধারণাও ডায়াগনস্টিকসকে উদ্বিগ্ন করে: দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে অগত্যা স্থায়ীভাবে উচ্চতর কর্টিসল স্তর থাকে না। একটি একক কর্টিসল পরীক্ষা একটি সম্পূর্ণ চিত্র প্রদান করে না, কারণ শারীরিক চাপের প্রতিক্রিয়া সময়ের সাথে অতিরঞ্জিত বা রোগগতভাবে দুর্বল হতে পারে।
চিকিৎসা অনুমান অনুসারে, যদি ওভারলোড ছয় মাসের বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং ক্রমাগত প্রদাহজনক পরিস্থিতিতে অগ্রসর হতে পারে।
যদি ক্রমাগত ঘুমের সমস্যা, উদ্বেগ, হৃদস্পন্দন বা রক্তচাপের ওঠানামার মতো উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে একটি চিকিৎসা মূল্যায়নের পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ধরনের অভিযোগ স্ট্রেসের কারণে হতে পারে, তবে অ্যারিথমিয়াস, অ্যানিমিয়া বা থাইরয়েডের কর্মহীনতার মতো জৈব কারণও থাকতে পারে।
বিজ্ঞাপন
ক্রমাগত চাপ এবং ক্লান্তি প্রায়শই স্নায়ুতন্ত্রের উপর বেশি চাপ দেয় যা আমরা দৈনন্দিন জীবনে উপলব্ধি করি। এই বিনামূল্যের নির্দেশিকা আপনাকে দেখায় কিভাবে বিশেষভাবে স্ট্রেস কমাতে ভ্যাগাস নার্ভ সক্রিয় করতে হয় এবং মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার স্ব-নিরাময় ক্ষমতাকে উন্নীত করতে হয়। ভ্যাগাস থেরাপির জন্য বিনামূল্যে পিডিএফ গাইড ডাউনলোড করুন
হৃদপিন্ড এবং রক্তনালীতে ব্যাপক চাপ
স্থায়ী উত্তেজনা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের ধ্রুবক সক্রিয়তার দিকে পরিচালিত করে এবং প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াগুলিকে দমন করে। অসংখ্য বৈজ্ঞানিক সমীক্ষা গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার পরিণতিগুলি প্রদর্শন করে:
- হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়: বিশেষজ্ঞ জার্নালে ল্যানসেট 52টি দেশের প্রায় 11,000 হার্ট অ্যাটাক রোগী এবং 13,000 টিরও বেশি নিয়ন্ত্রণ বিষয় নিয়ে প্রকাশিত ইন্টারহার্ট স্টাডিতে, প্রভাবিত ব্যক্তিরা কর্মক্ষেত্রে, বাড়ির পরিবেশে বা আর্থিক উদ্বেগের কারণে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি চাপের কথা জানিয়েছেন।
- বছরের পর বছর দ্বিগুণ হচ্ছে: ইন জার্মান মেডিকেল জার্নাল হোয়াইটহল II সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কর্মচারীরা তাদের মানসিক চাপকে গুরুতর বা চরম হিসাবে মূল্যায়ন করেছে তাদের পরবর্তী এগারো বছরে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণেরও বেশি ছিল।
- ইউকে বায়োব্যাঙ্ক ডেটা: মধ্যে একটি তদন্ত প্রতিরোধমূলক কার্ডিওলজির ইউরোপীয় জার্নাল 480,000 প্রাপ্তবয়স্কদের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে উচ্চ স্তরের স্ট্রেস রয়েছে এমন লোকদের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি 43 শতাংশ বেশি ছিল যাদের মানসিক চাপ সবচেয়ে কম রয়েছে তাদের তুলনায়। হার্টের কাঠামোগত পরিবর্তনও ছিল যেমন ঘন দেয়াল, ছোট চেম্বার এবং দরিদ্র ভরাট।
- প্রদাহজনক প্রক্রিয়া: ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের গবেষকরা ইতিমধ্যে 2017 সালে দেখিয়েছেন ল্যানসেট দেখা গেছে যে বর্ধিত অ্যামিগডালা কার্যকলাপ বর্ধিত ভাস্কুলার প্রদাহ এবং কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্ট বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কযুক্ত।
জার্মান সোসাইটি ফর কার্ডিওলজি অ্যারিথমিয়া, হার্টের সমস্যা এবং উচ্চ রক্তচাপের উপর 189টি গবেষণার উপর ভিত্তি করে একটি পজিশন পেপারে এই সংযোগগুলিকে সমর্থন করেছে। স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানি KKH-এর একটি মূল্যায়নও প্রবণতাটিকে স্পষ্ট করেছে: 2011 থেকে 2021 সালের মধ্যে মনস্তাত্ত্বিক রোগ নির্ণয়ের সাথে কার্ডিওভাসকুলার রোগের সংখ্যা প্রায় 37 শতাংশ বেড়েছে।
বিজ্ঞাপন
শরীরের দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির পরিণতি নিয়ে উদ্বিগ্ন যে কেউ দৈনিক পুষ্টির ভূমিকাকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। এই বিনামূল্যের গাইডে খুঁজে বের করুন কিভাবে নির্বাচিত খাবার প্রাকৃতিক প্রদাহ ঘাতক হিসেবে কাজ করতে পারে এবং আপনার জীবনীশক্তিকে সমর্থন করতে পারে। প্রদাহবিরোধী পুষ্টির জন্য একটি বিনামূল্যের গাইড পান
পদ্ধতিগত ফলাফল এবং প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি
ভাস্কুলার সিস্টেম ছাড়াও, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টও ক্ষতিগ্রস্থ হয়। ক্রমাগত চাপ অন্ত্রের উদ্ভিদকে প্রভাবিত করে এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির পুনর্জন্মকে দুর্বল করে, যা বদহজম, পেটের আলসার বা ব্রণ, সোরিয়াসিস এবং আমবাতের মতো ত্বকের রোগে অবদান রাখতে পারে। যেহেতু দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ ক্রমাগত মুক্ত র্যাডিকেল তৈরি করে, তাই জাহাজ এবং ইমিউন কোষগুলি ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
ইন্টারলিউকিন -1 এবং টিএনএফ পরিবারের প্রদাহজনক প্রোটিনগুলি থেরাপিউটিক পদ্ধতির উপর ক্লিনিকাল গবেষণার কেন্দ্রবিন্দু। প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করতে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি ব্যায়ামের সুপারিশ করে, যা বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ।
এছাড়াও, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার যেমন মরিচ, স্যামন থেকে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলা এবং অতিরিক্ত চিনি প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। নিয়মিত পুনরুদ্ধারের সময়কাল এবং পর্যাপ্ত ঘুম শারীরবৃত্তীয় চাপের অক্ষ থেকে মুক্তির জন্য অপরিহার্য।
দাবিত্যাগ…
