বেশ কয়েকটি বর্তমান প্রতিবেদন নথিভুক্ত করে যে কীভাবে আক্রান্তরা টাইপ 2 ডায়াবেটিসে উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য উন্নতি করতে পারে লক্ষ্যযুক্ত ডায়াবেটিস পরামর্শ, তাদের খাদ্য পরিবর্তন এবং নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে। কেস স্টাডি এবং বৈজ্ঞানিক সমীক্ষাগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা এবং শরীরের ওজনের জন্য কাঠামোগত জীবনধারা পরিবর্তনের সম্ভাবনাকে চিত্রিত করে।
চিকিৎসা না করা হলে ঝুঁকি
টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিপাকীয় মানগুলির ধারাবাহিক পর্যবেক্ষণ কেন্দ্রীয় গুরুত্বপূর্ণ। ডাঃ জাস্টিন বার্চালের মতে চিকিত্সা না করা হলে ভাস্কুলার ক্ষতির ঝুঁকি রয়েছে। এগুলি স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক, অন্ধত্ব, কিডনি ব্যর্থতা এবং স্নায়ুর ক্ষতির মতো গুরুতর জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়। প্রারম্ভিক থেরাপিউটিক সহায়তা এবং স্বতন্ত্র আচরণগত সমন্বয় এই ঝুঁকিগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।
কাঠামোবদ্ধ প্রোগ্রামের মাধ্যমে মওকুফ এবং রক্তে শর্করার হ্রাস
লা ট্রোব ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষা দেখায়, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, পেশাগতভাবে সমর্থিত হস্তক্ষেপ পরিমাপযোগ্য সাফল্য অর্জন করতে পারে। গবেষণাটি চিকিত্সক- এবং পুষ্টিবিদদের নেতৃত্বে, কম কার্ব অনলাইন প্রোগ্রাম ডিফিট ডায়াবেটিস বিশ্লেষণ করেছে। ফলাফল অনুযায়ী, অংশগ্রহণকারীদের 78 শতাংশ তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করেছে। এছাড়াও, 42 শতাংশ ওষুধ ব্যবহার ছাড়াই রোগ থেকে মুক্তি পেয়েছেন।
বিজ্ঞাপন
আপনি যদি সক্রিয়ভাবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে চান, তাহলে আপনি এই বিনামূল্যের নির্দেশিকাটিতে দৈনন্দিন জীবনের জন্য পরীক্ষিত এবং পরীক্ষিত কৌশলগুলি পাবেন। এখনই বিনামূল্যে তাৎক্ষণিক প্রভাব সহ 7টি সহজ 3-মিনিটের ব্যায়াম ডাউনলোড করুন
এই প্রোগ্রামে অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে একজন হলেন 55 বছর বয়সী স্লাদজানা কুকানিক, যিনি একটি রুটিন পরীক্ষার অংশ হিসাবে তার রোগ নির্ণয় পেয়েছিলেন৷ প্রোগ্রামে চার মাস পর, তার রক্তে শর্করা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। তিনি আরও শক্তির কথা জানিয়েছেন এবং প্রায় 10 কিলোগ্রাম ওজন কমিয়েছেন।
দৈনন্দিন জীবনে লক্ষ্যযুক্ত খাদ্য নির্বাচন এবং ব্যায়াম
স্বতন্ত্র কেস রিপোর্টগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণগত পরিবর্তনের কার্যকারিতাকেও নিম্নরেখা করে। হিলরোড আক্রান্ত একজন রোগী তার দীর্ঘমেয়াদী রক্তে শর্করার HbA1c নির্ণয়ের সময় 53 থেকে কমিয়ে 37-এ নামিয়ে আনেন। তিনি তার ডায়েটকে একটি উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্যে পরিবর্তন করেন এবং রুটি, ভাত, পাস্তা এবং জুস সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যান।
তার দৈনন্দিন জীবন একটি নিবিড় ক্রীড়া প্রোগ্রাম দ্বারা পরিপূরক: তিনি শীতের মাসগুলিতে 20 থেকে 25 কিলোমিটার পর্যন্ত দূরত্বের সাথে সপ্তাহে তিনবার এবং একটি জিমে সপ্তাহে দুবার দৌড়ানোর প্রশিক্ষণ নেন।
বিজ্ঞাপন
টাইপ 2 ডায়াবেটিসে বিপাকের উপর টেকসই বোঝা কমানোর জন্য প্রায়ই খাবারের একটি লক্ষ্যযুক্ত নির্বাচন চাবিকাঠি। একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে এই বিনামূল্যের গাইডে জেনে নিন কীভাবে সাধারণ পুষ্টি সংক্রান্ত ভুলগুলি এড়ানো যায় এবং স্বাস্থ্যকর খাবার উপভোগ করা যায়। ডায়াবেটিক পুষ্টির 6টি সুবর্ণ নিয়ম এখানে বিনামূল্যে পান
আরেকটি নথিভুক্ত ক্ষেত্রে, একজন 48 বছর বয়সী ব্যক্তি যিনি আট বছর ধরে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে বসবাস করছেন এবং পুষ্টির পরামর্শের পরে ছয় মাস ধরে তিনটি নির্দিষ্ট খাদ্য গ্রুপ থেকে বিরত থাকা এন্ডোক্রিনোলজি যত্ন গ্রহণ করছেন। তিনি মেনু থেকে বোর্স্টের মতো তরল খাবারের পাশাপাশি লেবু এবং মাংসের ঝোল বাদ দিয়েছিলেন কারণ চর্বিযুক্ত ঝোল পেট ফাঁপা এবং অন্ত্রে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।
তিনি দুধ, কুটির পনির এবং কেফিরও এড়িয়ে গেছেন, যা ওজন কমাতে বাধা দেয়, পাশাপাশি গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস। পরিবর্তে, তিনি সপ্তাহে তিনবার মুরগি, টার্কি এবং মাছ খান।
পাঁচ মাস পর, 48-বছর-বয়সীর রক্তে শর্করার পরিমাণ 1.5 ফ্যাক্টর কমে গিয়েছিল যখন তিনি 20 কেজি ওজন হ্রাস করেছিলেন এবং পেটের চর্বি হ্রাস করেছিলেন। তার লক্ষণগুলি হ্রাস ছাড়াও, ওষুধ ছাড়াই তার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল ছিল।
দাবিত্যাগ…
